Przygnębienie, poczucie bezsilności, skrzywdzenie – Pomoc

Mobbing, dyskryminacja czy molestowanie to bolesne doświadczenia, które mogą dotknąć każdego. Ważne jest, by wiedzieć, jak sobie z tym radzić i gdzie szukać pomocy.
 
Oto 4 etapy, które mogą pomóc w odzyskaniu kontroli nad swoim życiem.
 
Zauważenie trudności.
Pierwszy krok to przyznanie, że coś jest nie tak. Nie zawsze jest to proste. Mimo, że w głębi serca odczuwamy krzywdę za czyjeś zachowania, czasami nie chcemy tego przyznać. Mamy przecież być silni, mamy nie pokazywać, że coś jest nie w porządku. Inni nie lubią przecież ludzi smutnych, przygnębionych, z masą problemów – może znasz taką narracje? Pamiętaj, że człowiek nigdy nie jest problemem. Jeśli czyjeś zachowania wywołują u Ciebie uczucie smutku, przygnębienia – nie możesz się na to godzić. Reagowanie na niepożądane zachowania to nie „brak dystansu” czy „nie znanie się na żartach”. Żarty nie mają przecież na celu sprawić komuś przykrości…
 
Pani Maria często słyszała w swoim kierunku, że „nigdy nie dostanie awansu, bo ma dzieci” czy „nie ma sensu jej zapraszać na wspólne wyjście, ona i tak jest za partią …”. W pewnym momencie dotarło do niej, że komunikaty jakie słyszy nie są w porządku, nie są „tylko żartami”. Naruszają godność osobistą i przekraczają jej granice.
 
Uzyskanie pomocy.
Siła tkwi w tym, że nie jesteś sam/sama. Nie bój się prosić o pomoc – to oznaka twojej odwagi!
 
Pan Szymon zdecydował się na powiedzenie swojej żonie, że przełożony wytyka jego zmiany skórne i przez to nie zaprasza na spotkania z klientami.
 
Dzielenie się swoimi emocjami z osobami bliskimi pomaga nam uporać się z trudnościami. Rozmowa z bliską osobą wzmacnia, motywuje do działania, podnosi na duchu. Pogłębia również relację z drugą osobą – pokazujesz jej, że jest ona godna zaufania, że chcesz na nią liczyć, wybierasz ją jako osobę, w której masz wsparcie.
 
Walka o siebie. Czas na odbudowę pewności siebie i zadbanie o swoje potrzeby. Pamiętaj, że twoje zdrowie jest najważniejsze!
 
Pan Tomasz poprosił o wsparcie psychologa. Wie, że sytuacja, z którą się spotkał jest niesprawiedliwa i chce znowu chwycić „byka za rogi” i odzyskać kontrolę nad własnym życiem.
 
Wyciągnięcie wniosków. Refleksja nad tym, co się stało, analiza zachowań i swoich uczuć pomaga stać się silniejszym/ą na przyszłość.
 
Pani Kasia wie na co zwrócić uwagę i co zrobić jeśli w innej pracy ktoś jej powie, że „załatwiła sobie pracę przez swój wygląd”. Zna swoje mocne i słabe strony, dzięki czemu asertywnie i z zachowaniem własnych granic doprowadzi sytuację do końca.
 
W przypadku doświadczenia zachowań, które wywołują u Ciebie nieprzyjemne emocje pamiętaj, że nie jesteś sam. Szukanie pomocy to pierwszy krok do odzyskania siły.

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *